שמן קנאביס לשינה

האם שמן קנאביס עתיר CBD מסייע לשינה טובה יותר?

שינה טובה חשובה לבריאות כללית ולתחושת wellbeing.
ההמלצות של מומחים לאנשים מבוגרים הם לנסות לישון 7 עד 9 שעות בכל לילה.
שינה טובה מבטיחה אנרגיה ליום המחרת וכמו כן, תורמת ליצירת זכרון, בניה והתאוששות של השרירים והרקמות ומונעת מחלות.
אנשים רבים סובלים מבעיות שינה כמו נדודי שינה, שינה לא איכותית וקצרה, מה שגורם להם לסבל ולתפקוד לקוי במהלך היום.
קיימים טיפולים קונבציונלים ואלטרנטיבים שונים לטיפול בבעיות שינה ואחד מטיפולים הטבעיים שזוכה לפופלריות רבה הוא שימוש בשמן קנאביס לשינה טובה יותר.
מדובר בשמן קנאביס עתיר CBD המכונה גם שמן CBD ואנשים רבים בארה"ב ובמדינות שונות באירופה, משתמשים בו להקלה במצבים של נדודי שינה, חרדה ומתח נפשי.
האם באמת שמן קנאביס עתיר CBD יכול לסייע לשינה טובה יותר?
האגודה לשינה פרסמה דף מידע על יעילות ובטיחות השימוש במוצרי CBD לשינה.

קנאביס וקנבינואידים

צמח הקאנביס מכיל חומרים פעילים שנים כמו קנבינואידים, טרפנים, פלבנואידים ועוד.
הקנבינואידים הידועים ביותר, השכיחים ביותר והנחקרים ביותר הם THC ו-CBD.
THC ידוע בעיקר בשל ההשפעה הפסיכואקטיבית שאופיינת לקנאביס, הוא גורם לתחושת אופוריה ("היי" או "סוטול). לעומת זאת, ל-CBD אין כל השפעה פסיכואקטיבית כזו ונראה שיש לו אפילו השפעה ממתנת על השפעת ה-THC (מקור).

כמו כן, במחקרים נמצא כי ה-CBD איננו גורם להתמכרות, פיתוח תלות או שימוש לרעה.
ישנם זנים של קנאביס סאטיבה שהם עשירים ב-CBD ודלים ב-THC.
זנים אלו המכילים פחות מ-0.3% THC נקראים המפ והם משמשים לייצור של מוצרי CBD שונים.
מוצרים CBD הם חוקיים בארה"ב בתנאי שמקורם בצמחי המפ.
בארץ מוצרי CBD נחשבו עד כה ללא חוקיים אך במרץ 2022 הודיע שר הבריאות על החרגת מוצרי ה-CBD שמכילים פחות מ-0.3% THC מפקודת הסמים. נראה שבקרוב מוצרי CBD יהיו חוקיים גם בישראל.
כמו כן, קיימת תרופה ששמה המסחרי אפידיולקס המבוססת על CBD טהור שמקורו בצמחי קנאביס.
תרופה זו אושרה על ידי ה-FDA האמריקאי ונכנסה בשנת 2021 לסל התרופות הישראלי (מיועדת לטיפול בפרכוסים בהתוויות מסויימות).

שמן קנאביס עתיר CBD

שמן קנאביס עתיר CBD המכונה גם שמן CBD הוא שמן המיוצר ממיצוי של צמחי המפ ובתוספת שמן נשא המשמש למהילת המיצוי.
כשמני נשא משתמשים בשמנים כמו: שמן קוקוס, שמן זית, שמן זרעי המפ ושמנים נוספים.
שמנים אלו מגיעים בריכוזי CBD שונים המתאימים לאנשים שונים לפי המינונים שמתאימים להם.
בין השימושים הפופולריים ביותר בשמן CBD ובמוצרי CBD ושונים הם למטרות כמו: הקלה במצבי חרדה, הרגעה, מתח נפשי, שיכוך כאבים, בעיות שינה ודלקות.

בטיחות השימוש ב-CBD

מאחר ושמן CBD לא נחשב כתרופה (למעט אפידיולקס) ה-FDA לא מפקח על המינונים הניטלים באמצעות מוצרי CBD שונים וכתוצאה מכך, יש הבדלים רבים במינוני ה-CBD שאנשים נוטלים.
מחקרים מראים כי צריכת CBD במינון של 300 מ"ג ליום היא בטוחה לשימוש לתקופה של 6 חודשים.
בסקירה מדעית נמצא כי גם מינון יומי של 1,500 מ"ג CBD היה בטוח לשימוש.
וסקירה נוספת איששה כי למינון יומי של 1,500 מ"ג CBD למשך 4 שבועות, אין תופעות לוואי שליליות.

ההשפעה של CBD על גוף האדם

מחקרים מראים כי ל-CBD יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
CBD יכול לגרום לשינויים במצב הרוח משום שהוא משפיע על רמות הסרוטונין אך, סוג ההשפעה משתנה בין אנשים ותלוי בסוג המוצר ובמינון.
נטילת CBD הוכחה באופן מדעי כיעילה לטיפול בפירכוסים אפילפטים.
מחקרים מראים כי CBD יעיל גם לטיפול בסכיזופרניה ובגמילה מחומרים ממכרים.
נכון להיום אין עדיין מספיק מחקרים שיאששו בבטחון מוחלט את יעילות הטיפול ב-CBD למצבים רפואיים אחרים אך, קיימים ממצאים מדעיים מקדמיים שמצביעים על הפוטנציאל הרפואי הגלום ב-CBD לבעיות שינה כמו: אינסומניה (נדודי שינה), הפרעות במחזור השינה REM והפרעות של שינה מוגברת במהלך היום.
מחקרים מקדמיים נוספים מראים כי -CBD יכול לשפר את איכות השינה ולהפחית חרדה.
הסיכון בשימוש ב-CBD הוא נמוך משום שמרבית תופעות הלוואי שנובעות משימוש ב-CBD הן קלות.
כך לדוגמה, אנשים שנוטלים אפידיולקס עשויים לסבול משלשולים או בעיות במערכת העיכול, אחרים עלולים להרגיש תחושת נמנום אך, תופעות הלוואי המשמעותיות ביותר נובעות מאינטראקציה עם תרופות אחרות.

CBD לשינה

תחום חקר הפוטנציאל הרפואי של CBD לטיפול בבעיות שינה עדיין בחיתוליו.
מטופלים הסובלים מכאבים כרוניים מדווחים על שינה טובה יותר בשימוש ב-CBD אך, כרגע לא ברור אם ההטבה הזו נובעת מהקלה בכאבים או מהשפעה ישירה של CBD על השינה.
מחקרים אחרים מצביעים על תועלת של שימוש ב-CBD בבעיות שינה אך, ה-CBD לא משפיע באותו האופן על כל האנשים ומה גם שמינון שונה יכול לגרום להשפעה שונה.
מחקרים מראים כי מינון נמוך של CBD הוא בעל השפעה מעוררת ואילו למינון גבוה של CBD יש השפעה מרדימה.
לכן יש צורך במחקרים נוספים להבנת התחום של יעילות הטיפול ב-CBD לבעיות שינה.

CBD וחרדה

למרות שמצב של חרדה הוא לא הפרעת שינה אך, לחרדה יש תרומה לשינה באיכות נמוכה, חוסר שינה והפרעות שינה.
מחקרים מראים כי CBD עשוי להיות יעיל בטיפול במצבי חרדה ומחקר מסוים אף הראה כי 80% מהנבדקים שנטלו CBD לטיפול בחרדה דיווחו על ירידה ברמות החרדה בתוך חודש אחד וגם איכות השינה השתפרה אצל 65% מהמטופלים.

CBD ואינסומניה

אנשים הסובלים מאינסומניה (נדודי שינה) חווים קושי בהירדמות או ביכולת שלהם להשאר במצב שינה בזמן הלילה.
לאינסומניה יש השפעה על מצב הערות במהלך היום, יכולת הריכוז ומצב הרוח.
אנשים הסובלים מאינסומניה הם במצב מוגבר לחוות חרדה מכך שאינם ישנים מספיק, מה שעלול להגביר את חוסר היכולת שלהם להרדם בלילה (מקור).
כיום מתבצע מחקר ניסיוני שעדיין בתהליך ומטרתו לבדוק אם CBD ו-THC יכולים לסייע לאנשים שסובלים מאינסומניה.

CBD והפרעות במחזור השינה של תנועות עיניים מהירות

הפרעות במחזור השינה של תנועות עיניים מהירות (REM Sleep Behavior) הוא מצב בו אנשים סובלים מדיבור ומתנועות אגרסיביות במהלך שלב השינה של תנועות עיניים מהירות (REM) (מקור).
המחלה שכיחה יותר במטופלים קשישים עם מחלות הקשורות לניוון עצבי כמו אלצהיימר ופרקינסון.
במחקר קטן שבוצע על 4 מטופלים נמצא כי CBD הקל על הסימפטומים שחוו מההפרעות במחזור השינה של תנועות עיניים מהירות.

CBD ושינה מוגברת במהלך שעות היום

אנשים הסובלים משינה מוגברת במהלך שעות היום (Excessive Daytime Sleepiness Disorder) מתקשים להשאר ערים במהלך שעות היום.
מחקר שבוצע על בעלי חיים הראה כי שימוש ב-CBD יכול לגרום לעוררות ומצד שני, מחקרים אחרים הראו כי ל-CBD יש השפעה מרדימה.
יש צורך במחקרים נוספים שיבדקו באילו מינונים ל-CBD יש השפעה מרדימה ובאילו מינונים ל-CBD יש השפעה מעוררת.

חשוב לקנות מוצרי CBD מיצרנים מהימנים

מאחר ושוק מוצרי ה-CBD לא מפוקח על ידי הרשויות, התחום פרוץ ומאפשר לשרלטנים למכור מוצרים שהרכבם שונה ממה שמצוין על תווית המוצר.
בבדיקות שנערכו על 84 מוצרי CBD נמצא כי ב-26% מהמוצרים כמות ה-CBD בפועל היתה נמוכה מזו שצוינה על גבי תווית המוצר וב-43% מהמקרים המוצר הכיל כמות רבה יותר של CBD מהמצוין.
למרות ש-CBD בטוח יחסית לשימוש גם בכמויות גבוהות, הדאגה העיקרית מחוסר ההתאמה בין ההרכב בפועל להרכב המצויין על גביי התווית היא בכך שחוסר ההתאמה יהיה גם בריכוזי ה-THC במוצר.
מה שעלול לגרום להשפעה פסיכאקטיבית לא רצויה.
לכן, חשוב לרכוש מוצרי CBD רק מיצרנים מהימנים המספקים בדיקות מעבדה צד שלישי למוצרים שלהם.

CBD יוצר אינטראקציה עם תרופות אחרות

CBD משפיע על אנזימים בכבד שמפרקים תרופות שונות ולכן, הוא יכול להשפיע על רמתן בגוף.
אם אתם נוטלים תרופות, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל לפני השימוש ב-CBD.